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LE NOSTRE DISCIPLINE
Il corso di Flexibility migliora e potenzia la mobilità articolare e l’elasticità. La lezione prevede una sequenza di movimenti specifici, praticati dopo un attento riscaldamento, che coinvolgono tutto il corpo: dalla testa ai piedi. Questo allenamento, oltre a prevenire infortuni muscolo-tendineo-articolari a chi regolarmente pratica attività sportiva, è molto indicato per tutti coloro che necessitano di lavorare sulla postura, l’allungamento muscolare, la coordinazione e la propria consapevolezza corporea. Inoltre, il flexy riduce la tensione muscolare, attenua i dolori muscolari e migliora la circolazione sanguigna, per questo il corso è aperto e indicato a tutti.
Abbigliamento: comodo e calze.
La Pole Dance è una disciplina caratterizzata da elementi di ginnastica e danza in cui, attraverso l’utilizzo del palo, si allenano forza, flessibilità e resistenza per arrivare ad eseguire con eleganza gesti tecnici complessi. Il corso base è adatto a tutti e consente un primo approccio mirato alla gestione del proprio peso, del grip, dello spin e al miglioramento di autostima, coordinazione e agilità. Nel multilevel ci si addentra in uno sport intenso e completo che consente di tonificare tutto il corpo studiando diverse figure, transizioni e sequenze: lezioni ricche di ragionamenti a testa in giù, prove di volo sfidando la forza di gravità, sudore, qualche livido ma anche tanto divertimento e grandi soddisfazioni quando, grazie a metodo e costanza, quello che sembrava impossibile diventa possibile.
Exotic pole. Classe in cui la sensualità regna sovrana, rigorosamente svolta con i tacchi, è un modo diverso e molto divertente di approcciarsi alla pole dance.
Abbigliamento: top/pantaloncino (per il riscaldamento si può mettere abbigliamento lungo e comodo); sconsigliamo di mettere creme o oli sul corpo il giorno della lezione. È necessario togliere anelli e braccialetti prima della lezione.
L’aerial Hoop o Cerchio Aereo, fa parte delle discipline aeree della tradizione circense, consiste nello specifico in un grande cerchio appeso al soffitto per mezzo di corde e moschettoni. Si eseguono delle vere e proprie performance acrobatiche, utilizzando l’attrezzo nella sua interezza in un continuo alternarsi di figure sia statiche che in rotazione. Si tratta di una disciplina particolarmente utile sia per il corpo che per la mente. Non solo consente di modellare il corpo, rafforzare la propria resistenza muscolare e le tecniche acrobatiche, ma è utile anche per combattere la paura del vuoto e per acquistare maggiore fiducia in se stessi.
Abbigliamento: top e leggings, calze
Tutti gli esercizi si basano su 8 punti chiave: respirazione, concentrazione, controllo del proprio corpo nello spazio e nel tempo, allineamento delle posizioni, fluidità dei movimenti, equilibrio del baricentro, ordine interiore e rilassamento per distendere i muscoli che hanno lavorato.
Abbigliamento: comodo e calze.
È un tipo di allenamento che ha lo scopo di migliorare il tono muscolare di tutto il corpo, il rapporto tra massa magra e tessuto adiposo, la tolleranza alla fatica, la coordinazione, l’equilibrio e la postura. Adatto a tutti coloro che vogliono acquisire uno stile di vita più attivo rinnovando le energie ed eliminando lo stress in eccesso.
Abbigliamento: comodo e scarpe da ginnastica
GAG è un tipo di allenamento diretto a tonificare, rinforzare e modellare sia la parte centrale del nostro corpo (addome) che quella inferiore (glutei e gambe). L’allenamento può essere svolto a corpo libero o con l’utilizzo di strumenti. L’efficacia di questo tipo di lavoro dipendente dalla frequenza, dall’intensità e dalla volontà con cui gli esercizi vengono svolti. Un buon allenamento associato ad una sana alimentazione aiuta a perdere peso più velocemente, a sentirsi meglio con se stessi, eliminare lo stress e rafforzare oltre il sistema cardiorespiratorio anche quello immunitario.
Abbigliamento: top e leggings, calze
Mobility – Mobilità significa capacità delle articolazioni di compiere il loro massimo range di movimento. Spesso ci capita di percepire dei blocchi articolari che non ci permettono di migliorare quando facciamo allungamento muscolare ed è proprio qui che entra in gioco la mobilità. Oltre a essere estremamente utile per superare i nostri limiti e conquistare nuovi trick a mezz’aria, la mobilità è anche importante nella vita di tutti i giorni per poter ottenere le massime prestazioni possibili dal nostro corpo. Durante le lezioni di mobility si va a lavorare principalmente sulle articolazioni di anche e spalle, cercando di migliorare il range di movimento di lezione in lezione, in modo da migliorare la qualità dei movimenti di tutto il corpo, anche e soprattutto nel quotidiano. Mobility punta a sbloccare le nostre articolazioni arrugginite dalla vita sedentaria e a farci acquisire maggiore consapevolezza dei movimenti
Abbigliamento: comodo e calze
La verticale è uno degli esercizi più importanti dell’allenamento a corpo libero. Si tratta infatti di una coordinazione totale di tutto il corpo: forza nelle braccia, tenuta massima dell’addome, scioltezza di spalle, stabilità del tronco, mobilità delle mani e massima concentrazione mentale! Insomma, un gran bell’obiettivo da raggiungere! Imparare a fare la verticale richiede molto esercizio, costanza e concentrazione. Il fine di questo corso è riuscire ad “educare” il nostro corpo alla postura della verticale sgombrando completamente la mente da tutte le sue preoccupazioni e sperimentando nuove forme di equilibrio!
Abbigliamento: comodo e calzini bianchi