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LE NOSTRE DISCIPLINE
L’Amaca Aerea fa parte della categoria dei tessuti e racchiude le caratteristiche migliori di più attrezzi (es: appoggio del cerchio e verticalità del tessuto). Durante le lezioni si eseguono delle vere e proprie routine acrobatiche, utilizzando l’attrezzo nella sua interezza in un continuo alternarsi di figure. E’ una disciplina adatta a tutti che allena tutto il corpo attraverso esercizi che sviluppano forza, flessibilità, equilibrio, coordinazione, ma anche eleganza e fluidità. Ha ottimi benefici sulla colonna vertebrale e per la postura oltre ad essere utile per combattere la paura del vuoto e per acquistare maggiore fiducia in se stessi.
Abbigliamento: leggings, maglietta con manica corta oppure lunga, non indossare gioielli o fermacapelli.
Il corso di Flexibility migliora e potenzia la mobilità articolare e l’elasticità. La lezione prevede una sequenza di movimenti specifici, praticati dopo un attento riscaldamento, che coinvolgono tutto il corpo: dalla testa ai piedi. Questo allenamento, oltre a prevenire infortuni muscolo-tendineo-articolari a chi regolarmente pratica attività sportiva, è molto indicato per tutti coloro che necessitano di lavorare sulla postura, l’allungamento muscolare, la coordinazione e la propria consapevolezza corporea. Inoltre, il flexy riduce la tensione muscolare, attenua i dolori muscolari e migliora la circolazione sanguigna, per questo il corso è aperto e indicato a tutti.
Abbigliamento: comodo e calze.
L’aerial Hoop o Cerchio Aereo, fa parte delle discipline aeree della tradizione circense, consiste nello specifico in un grande cerchio appeso al soffitto per mezzo di corde e moschettoni. Si eseguono delle vere e proprie performance acrobatiche, utilizzando l’attrezzo nella sua interezza in un continuo alternarsi di figure sia statiche che in rotazione. Si tratta di una disciplina particolarmente utile sia per il corpo che per la mente. Non solo consente di modellare il corpo, rafforzare la propria resistenza muscolare e le tecniche acrobatiche, ma è utile anche per combattere la paura del vuoto e per acquistare maggiore fiducia in se stessi.
Abbigliamento: top e leggings, calze
La Pole Dance è una disciplina caratterizzata da elementi di ginnastica e danza in cui, attraverso l’utilizzo del palo, si allenano forza, flessibilità e resistenza per arrivare ad eseguire con eleganza gesti tecnici sempre più complessi. Il corso base è adatto a tutti e consente un primo approccio mirato alla gestione del proprio peso, del grip, dello spin e al miglioramento di autostima, coordinazione e agilità. Nel multilevel ci si addentra in uno sport intenso e completo che consente di tonificare tutto il corpo studiando diverse figure, transizioni e sequenze: lezioni ricche di ragionamenti a testa in giù, prove di volo sfidando la forza di gravità, sudore, qualche livido ma anche tanto divertimento e grandi soddisfazioni quando, grazie a metodo e costanza, quello che sembrava impossibile diventa possibile.
Exotic pole. Classe in cui la sensualità regna sovrana, rigorosamente svolta con i tacchi, è un modo diverso e molto divertente di approcciarsi alla pole dance.
Abbigliamento: top/pantaloncino (per il riscaldamento si può mettere abbigliamento lungo e comodo); sconsigliamo di mettere creme o oli sul corpo il giorno della lezione. È necessario togliere anelli e braccialetti prima della lezione.
È un workout total body di potenziamento mirato a migliorare la prestanza fisica usando vari metodi di allenamento a corpo libero (tabata, hiit, circuit, amrap ecc) associati ad esercizi al palo sfruttato in versione statica come pertica per trazioni, addominali, squat e non solo!
Adatto a tutti i livelli di pole e altre discipline aeree per migliorare il rapporto forza-peso e sviluppare la forza necessaria a padroneggiare anche quei tricks di potenza in cui la sola tecnica non basta. Non ti fidi delle braccia nel fare una verticale? Non riesci a invertire a gambe tese? Distrutta dopo 2 combo? Il tuo batman non è stabile e ti sembra che non riuscirai mai a fare uno shoulder? È il giusto corso di allenamento da affiancare alle tue lezioni ricordando che in questi sport si avanza lavorando parallelamente su forza, flessibilità e resistenza. Un po’ di fatica in più e tutto sembrerà poi più facile!
Abbigliamento: Canottiera, pantaloncini e scarpe da ginnastica
Tutti gli esercizi si basano su 8 punti chiave: respirazione, concentrazione, controllo del proprio corpo nello spazio e nel tempo, allineamento delle posizioni, fluidità dei movimenti, equilibrio del baricentro, ordine interiore e rilassamento per distendere i muscoli che hanno lavorato.
Abbigliamento: comodo e calze.
Lo step è una ginnastica aerobica che prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa seguendo il ritmo della musica. In questo corso si allenano la forza e la capacità di resistenza mediante l’utilizzo di uno step. L’allenamento aiuta a bruciare calorie e a rafforzare il sistema cardiovascolare e tonifica soprattutto gambe e glutei.
Abbigliamento: comodo e scarpe da ginnastica.
È un tipo di allenamento che ha lo scopo di migliorare il tono muscolare di tutto il corpo, il rapporto tra massa magra e tessuto adiposo, la tolleranza alla fatica, la coordinazione, l’equilibrio e la postura. Adatto a tutti coloro che vogliono acquisire uno stile di vita più attivo rinnovando le energie ed eliminando lo stress in eccesso.
Abbigliamento: comodo e scarpe da ginnastica
È un’attività aerobica mixata con passi di danza, che ha come principale obiettivo quello di migliorare la capacità cardiorespiratoria e la coordinazione del corpo, rafforzare i muscoli, tonificare il corpo e bruciare calorie. La cardio dance aiuta ad eliminare lo stress al ritmo di musica divertendosi.
Abbigliamento: comodo e scarpe da ginnastica